寒い夜に布団に入ってなかなか寝付けない…

沢山布団をかぶっているのに、まだ寒い… 逆に熱すぎて夜中目が覚たり、起きたときに息苦しい… なんて経験はありませんか？

布団・毛布・タオルケット…そのさまざまな素材のかける順番でも暖かさや通気性、寝やすさは変わってきます。

普通と思ってやっている今の布団の掛け順は逆効果なことも？
今回はその特性と悩みに合わせたかけ方を紹介します！

ポイントは「吸湿性・保温性」！ 睡眠を快適にするには…

はじめに素材をチェック！

✅まずはかぶっている布団の素材をチェック！

・掛け布団は？
［羽毛・真綿布団］⇒A

［綿や合成繊維］⇒B

・毛布は？
［天然繊維（綿・ウール・カシミヤ等）］⇒C

［合成繊維（アクリル・ポリエステル等）］⇒D

●【A.羽毛等＆C.天然繊維】の場合 上に羽毛ふとん・内側に毛布がおすすめ！ 天然繊維の毛布は汗を吸って布団の中の温度を快適に保つことができます。 特にウールには湿気を熱に変える性質があるので、より温かく眠れます。 更に羽毛布団の上から薄いタオルケットを被せれば羽毛の保温効果が閉じ込められるのでより暖かく眠れます。

●【A.羽毛等＆D.合成繊維】の場合 羽毛ふとんの上に毛布がおすすめ！ アクリルなど合成繊維のものは、肌に近い部分で使うと湿気の調節がしづらくムレやすくなったりします。 羽毛ふとんの上に重ねて、羽毛の保温力を高める使い方がおすすめ！

●【B.綿や合成繊維の掛け布団（毛布C・D）】の場合 この場合は毛布がどちらの素材であっても、布団を外側に、毛布を内側にするのがおすすめです。 これは保温性の順番から言えることなので、保温性が高い素材を肌に密着させると覚えましょう！

【布団をかぶっても寒いときには…】

寒いからと何枚も沢山布団をかぶっても重くて寝苦しいですよね。
それに汗や熱は体の下からも出ていきます。

そんなときのおすすめは敷きパッド！

「毛布を下に敷くのが最強」という情報も見かけますが、毛布はあくまでもかけるものなので、 寝ている間にずれてしまったり、寝返りが打ちづらくなり寝心地が悪くなります。

下に敷くなら、敷きパッドがおすすめです。
使用季節にあった様々な敷パットがあるので、用途に合わせて使用しましょう！

【電気毛布を使用する場合は？】

お布団に入ってすぐが冷たくて困る！という人は、電気毛布もおすすめです。
ですが電気毛布は寝る前につけておいて、寝るときは消すようにしましょう。

私たちの体温は、眠っているあいだに下がり続け、目覚める少し前に最低となり、その後上昇して目が覚めます。

電気毛布や電気敷布をつけたままにしておくと、寝床の中の温度が下がらず、体温の自然な変化が妨げられます。
そうなると睡眠の質が悪くなるため、目覚めたときに疲労感が残ったりします。

【実際どれくらいの温度が眠りやすいの？】

寒い冬、とにかくより暖かくすれば快適に寝れるというわけではありません。 日本睡眠科学研究所の実験によると 布団の中の温度は33℃程度、湿度を50％くらいになるようにすると快適な睡眠になりやすくなるようです。

自分にあった寝具の調整をして快適な睡眠環境を手に入れましょう。

【寝ている間の汗はすごい！】

人は寝ている間に約 350ｍｌの汗をかくと言われています。
そんな汗を毎日受け止める布団… 布団は清潔にしておかなくては、アレルギーや肌荒れの原因にもなります。

布団の品質保持の観点から言えば自宅で布団を洗うことはおすすめできません。 汚れが気になってきたらぜひクリーニングへ！

ココアラなら自宅にお布団を取りに来て、配送無料で清潔でフワフワのお布団が帰ってきます。

シーズン代わりなど、タイミングのいいときに是非ココアラをご利用ください！

だんだん寒くなってくるとそろそろアレを出す家も多いのではないでしょうか？

そう、日本の誇る素敵なホットアイテム「こたつ」です！😚

でも、久しぶりに出してみたら・・・・こたつ布団が少し臭う？😰
なんだか汚れている…😨 なんてことはないでしょうか？

これから冬を共に過ごすのですから清潔にしていたいですよね！

出した時が最初の洗い時です。🙋🏻‍♀️

こたつは食べ物などで汚しやすいものなので、このタイミングでぜひ洗い方を確認してみませんか？

こたつ布団の洗い方

こたつ布団にも色んな素材があるので洗えるもの、難しいものがあります。

まずは洗濯表示タグを確認しましょう。👀

タグを見て問題ない場合は、方法は次の4つです！

1. 洗濯機で丸洗い
2. 手洗いする
3. コインランドリーで洗う
4. クリーニングに依頼する

［洗濯機で洗う場合］

（洗濯表示で洗える事を確認！！）

洗濯機はギュウギュウに詰めても洗浄ができません。

くるくる丸めて洗濯槽の6～7割に収まるサイズで洗える場合はコチラ！

【用意するもの】

• 大物専用の洗濯ネット
• 中性洗剤

1. 前もってホコリ等はとっておきましょう！
   
2. ネットに入れて、「大物洗いコース」や「毛布コース」を使用しておしゃれ着用などの中性洗剤を使用し 洗濯機で洗います。酸素系漂白剤や柔軟剤を入れても仕上がりがアップしておすすめです❗
3. 脱水はしすぎると中の綿等がちぎれてしまうので、脱水はほんの少しで大丈夫です！ 途中で止めるくらいでOK

［手洗いする場合］

（洗濯表示で洗える事を確認！！）

【用意するもの】

• 中性洗剤
• 酸素系漂白剤（あれば）
• 柔軟剤（使う場合は）

1. 目立つ汚れ部分などは、あらかじめ部分洗いしておきましょう。
   
2. 屏風たたみでこたつ布団をたたみます。汚れた部分をできるだけ外側に出すようにしましょう。
   
3. 浴槽にぬるま湯をためて中性洗剤を入れ洗剤液を作ります。酸素系漂白剤を使用する場合はこのときに一緒に入れましょう。 （分量はおおよそで洗剤の記載に従って下さい。）
   
4. つくった液の中にたたんだ布団を沈め、足で上から踏み洗いをしましょう。お湯が濁ってくると思いますので栓を抜き水を入れ替えて、何度か洗います。 すすぎのときは、2回以上は行いましょう。洗剤が残ってしまうとシミや嫌なニオイの原因になります。 柔軟剤を使いたい場合は、最後のすすぎの水に混ぜるようにしましょう。
   
5. 布団をよく踏んで、できるだけ絞ってから、浴槽の縁に掛けて重力で水を切ります。 脱水したりねじって絞ったりした後、そのままにしておくと、ねじれたまま形がついてしまいます。 しっかり伸ばして浴槽の縁や物干し竿にかけるようにしましょう！

洗濯機で脱水する場合は時間は少しにしましょう。

【乾燥させる】🌞

洗って脱水をしたこたつ布団を乾かす時は、二本の棒に掛ける形でM字干しで干しましょう。

干すときにたたいておくと、中の綿が片寄らずふんわり仕上がります 布団は厚みがあって、なかなか乾きづらいですが生乾きだとニオイやカビの原因にもなります。

もし十分に乾かない時はコインランドリーの乾燥機だけ使用するのがおすすめです。 （乾燥機はタンブラー乾燥可のタグ表示があることを確認してから行いましょう）

［コインランドリーで洗う］🚗

（洗濯表示で洗える事を確認！！）

コインランドリーを使用する場合は大きさに注意しましょう。

余裕がある大きめなものを選び、乾燥はしっかりさせるようにしましょう。

［クリーニングに依頼する］🚚

自分で洗うのはやはり手間がかかりますし、きれいに仕上がるかも不安ですよね？
水を含んだ布団はとても重たいので、脱水したり干すのも一苦労です。
安心して良質に洗うにはやはりクリーニングがオススメ！
ココアラの布団クリーニングに是非ご依頼下さいませ！